Базовые подготовительные упражнения
Часть 1
Базовое знание (Кихон)
Техники (Вадза)



Камаэ (стойки)

Все естественные, гибкие движения Айкидо начинаются с правильных стоек.
В Айкидо используется основные стойки:
- Сидзэнтай (естественная)
- Миги-Ханми (правосторонняя стойка)
- Хидари-Ханми (левосторонняя стойка)

Принять естественную тойку Сидзэнтай - это значит, просто нормально, уравновешенно стоять. Из этого положения входят в Миги и в Хидари – Ханми.

В айкидо, когда принимаете позицию, ваше тело принимает треугольную форму (санкаку-таи), т.е. равносторонный тетраэдр – самая устойчивая форма. Всё тело должно быть гибким, ненапряженным и готовым к любым переменам . При этом, существует важные моменты здесь – положение ног и таза, а так же фиксация взгляда.

Основная стойка строится по принципу схожему как в Кэндо(Японское фехтование): схожему как в Кэндо(Японское фехтование):
стопы должны распологаться под прямым углом( или под 90 градусом) одна к другой, и между ними должно быть расстояние, не шире ваших плеч.

Так же существует положение Ай-Ханми – это когда, партнеры находятся в одноименных стойках – оба в правой или в левой.
Гьяку-Ханми – когда партнеры находяться в разноименных стойках, то есть один в правой, другой - в левой.

Ма-ай (дистанция)
Дистанция между вами и партнёром – это дистанция, которая позволяет легко маневрировать. С дистанцией (ма-ай) связаны так же и движение сознания и поток энергии Ки.
Принимая правильную дистанцию (ма-ай) держитесь, все время лицом к атакующему независимо от ваших движений.

Работа рук Работа рук – это словно два меча. Так как, движения в Айкидо мало отличаются от движений фехтования на мечах, в качестве меча используется сама кисть руки, и поэтому она называется «Тэ-Гатана», то есть «рука-меч». К «руке-меч» относится: вся рука от кончика мизинца до локтя, но обычно понимают под этим, только часть руки от кончика мизинца до лучезапястного сустава.

«Рука-меч» применяется во всех базовых техниках Айкидо. Это один из секретов атаки и защиты и она применяется при ударах, скручивании, оттягивании или толкании руками. Все эти приемы называются «Тэ-Сабаки», «работа-руками».


Поток «Ки» или «Ки- но Нагарэ

Ки – один из способов жизненной силы или энергии Духа.
Поток Ки – это состояние, в котором суммарное жизненная сила, которой обладает каждый человек, проявляется в полном объеме.

На Востоке полагают, что само по себе идея Ки не слишком сложно для понимания, но на западе трудно подобрать подходящие слова для её выражения. Облегченное значение Ки в повседневной жизни – это «чувства, настроение, мужество, характер». Когда человек способен свободно проявлять ту Ки, которую он облегчает, его сила чрезвычайно увеличывается.
И тогда никто не мешает ему жить свободной и наполненной жизнью. Важность айкидо заключается в этом:
правильная тренировка учит человека свободно проявлять свою Ки. Эффективному использованию потока Ки можно научиться только при постоянной тренировки в Айкидо, и взращивание силы дыхания.

Итак: Поток Ки - это когда, всякий раз поддерживая излияние Ки и взмахивая руками, чертите круг или линию, похожую на непрерывный поток воды.
Кокю – это движение вашей Ки или движение вашего тела.
Кокю Хо – способ вести других с помощью Кокю.
Кокю Нагэ – искусство бросать других посредством Кокю.


Вхождение (Ирими)

Суть вхождения – в том, чтобы уйти с линии атаки атакуещено партнера. Вхождение применяется в момент, когда Ваш партнер атакует. Принцип Ирими является базовым для большинства приемов айкидо.

Принцип Несгибаемой руки.

- Когда изливаете свою Ки через руку, то вашему противнику трудно ее согнуть, хотя и не вкладываете в нее никакой силы.

Тэнкан

Это метод управления силу вашего противника, не останавливая её, посредством вращения вашего тела, когда его сила направляется к вам.


Движение тела (Таи-сабаки)

В Айкидо, если ваши движения тела правильны, то вы становитесь как вращающийся волчок.
Посредством правильного движения тела(таи-сабаки), вы вовлекаете партнера в сферическое движение и ведете его по своей воле.


Центр тела

В Айкидо, очень важное значение имеет центр тела человека, который расположен на два пальца ниже пупка, каждого человека, и называется «центр тела» или «единая точка», «сэйкан тандэн».
Это ваш центр тяжести и место где концентрируется ваша энергия, или ваша «Хара». И из этой точки должно происходить выброс силы(энергии «Хара»)

Выброс силы зависит от состояния вашего центра тела. Сила, исходящая из устойчивого цетра тела, подпитывается полнотой духа и легко проходит через все части тела, выходя в итоге в наружу. С самой первой тренировки в Айкидо, вы должны учиться плавно выбрасывать силу из ценра тела, через каждую часть тела, через пальцы рук и ног. Тогда ваше тело постепенно станет устойчивым, а не зажатым в комок.




"Техника Айкидо"


Rambler's Top100